跳绳被认为是减肥较有效能量消耗的方式,跳绳10分钟相当于慢跑半小时.那跳绳能减肥吗?那么今天小编带大家解决这个疑虑吧.

对于上班党来说,请健身房费时间费金钱,只有忠于健身的人才会去健身房健身,大多数办卡之后就会闲置了,减肥计划迟迟不能进行,因此利用剩余时间来减肥就显得尤为的重要.跳绳就成为了无数人的新选择,跳绳能减肥吗?答案是肯定的,快速跳绳10分钟的能量消耗,约等于慢跑23分钟；中速跳绳10分钟,约等于慢跑15分钟；在所有运动中跳绳确实是运动效率较高的运动.

但是现在市场上把跳绳减肥圣神化跳绳能减肥吗.虽然是可以减肥的,但是没有大家所鼓吹的一个月就减肥30斤,减掉1kg脂肪,需要燃烧7700kcal 的能量.一个月每天跳绳/从不间断,大约可以消耗能量9000～12000kcal.减掉的脂肪也只是:1.2～1.5kg.别看基数小,跳绳能减肥吗?除了禁飞还可以对心血管功能/肌肉力量/自身的新陈代谢都会提神.